المدونة

التنشيف

تنشيف الجسم من الدهون تنشيف الجسم من الدهون مصطلح شائع في عالم رياضة كمال الأجسام والرياضات الشاقة، يتم خلاله تخليص الج...

التضخيم

ما هو التضخيم وكيف تمارسه بأمان مرحلة التضخيم فهي تعتمد على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة لبناء العضلات، وعادة ما يس...

فطور الشوفان عالي البروتين

المكوّنات 2 و1/2 م شوفان كامل الحبه2 م بروتين باودر بالفانيلا1/2 م قرفه1 كيس ستيفيا1/3 ك حليب سائل1 م زبدة فول سوداني ا...

بان كيك بالبروتين

المكوّنات سكوب بروتينبيضه1/2 كوب شوفان1/2 كوب حليب التحضير نخلطهم المكونات بالهاند بلندر ونستعملها

3 وصفات لمخفوق البروتين

1. مخفوق البروتين "في أي وقت"يعتبر مخفوق البروتين "في أي وقت" خيارًا رائعًا للاستهلاك في أي وقت من اليوم ويحتوي على نسبة...